как по фастику накачать пресик и сиськи

[SAS]

сабж

я тощий, какой профитный способ есть?
в коротких сроках желательно

 

[MeatyBanana]

Смотреть аниме

 

[rohypnol]

тут только набрать массу и от этого отталкиватся, пресс впринципе на изи стандартными упражнениями и быстро, с грудью все сложнее

 

[AnimalCourier]

Над мемасами хохотать

 

[SAS]

тут только набрать массу и от этого отталкиватся, пресс впринципе на изи стандартными упражнениями и быстро, с грудью все сложнее

я массу в любом случае не наберу еще долго

 

[Kozak]

Турник дома поставь и ебашь каждый день когда мимо проходишь.

Хоть у меня руки и тонкие, но грудь + пресс не напрягая видно.

 

[SAS]

Турник дома поставь и ебашь каждый день когда мимо проходишь.

Хоть у меня руки и тонкие, но грудь + пресс не напрягая видно.

какой турник, я на съемке. в пизду что то делать

у меня есть гантели, по кд кидать начал.
плюс отжимания

 

[Sonnenaufgang]

Если гантели есть, то нормас. Ставишь два стула друг к другу, чтобы получилось что-то типо скамьи. Берешь гантели, ложишься и делаешь размахи(хз как назвать еще). Сиськи норм накачаются. Можешь придумать что-то наподобие брусьев.

 

[NE VKUSNO]

руки тонкие

Типо такого ?

 

[SAS]

Типо такого ?

я такой же , ток без пуза накачанного

 

[Sonnenaufgang]

я такой же , ток без пуза накачанного

На самом деле, накачаться не так уж и трудно. Нужно желание и мотивация. Лично я набрал массу, попутно занимаясь дома. Сейчас результат достаточно неплохой, к лету будет вообще шик, т.к. на неделе в зал решил идти. Просто каждый день отжимайся и качай пресс, можешь еще различных упражнений добавить. Постепенно будешь увеличивать нагрузки. Поначалу может быть очень трудно, пока группы мышц не привыкли к упражнениям, но через время почувствуешь, что уже можешь делать больше и по несколько подходов. В общем, главное начать и не забрасывать, если начал.

 

[NE VKUSNO]

я такой же , ток без пуза накачанного

*на фото не я* (на всякий случай)

 

[Axejester]

На самом деле, накачаться не так уж и трудно. Нужно желание и мотивация. Лично я набрал массу, попутно занимаясь дома. Сейчас результат достаточно неплохой, к лету будет вообще шик, т.к. на неделе в зал решил идти. Просто каждый день отжимайся и качай пресс, можешь еще различных упражнений добавить. Постепенно будешь увеличивать нагрузки. Поначалу может быть очень трудно, пока группы мышц не привыкли к упражнениям, но через время почувствуешь, что уже можешь делать больше и по несколько подходов. В общем, главное начать и не забрасывать, если начал.

говорят же отжимания только выносливость дают или это не правда?

 

[SAS]

На самом деле, накачаться не так уж и трудно. Нужно желание и мотивация. Лично я набрал массу, попутно занимаясь дома. Сейчас результат достаточно неплохой, к лету будет вообще шик, т.к. на неделе в зал решил идти. Просто каждый день отжимайся и качай пресс, можешь еще различных упражнений добавить. Постепенно будешь увеличивать нагрузки. Поначалу может быть очень трудно, пока группы мышц не привыкли к упражнениям, но через время почувствуешь, что уже можешь делать больше и по несколько подходов. В общем, главное начать и не забрасывать, если начал.

ну бля, начал мб недели полторы назад. Так, мало по малу начал с отжиманий, руки пиздец болели. как будто никогда физрой не занимался.
потом добавились гантели, и щас пресик добавится

 

[Kozak]

Типо такого ?

Не, ну это какое-то уебище)) У меня плечи намного накаченей + руки тоже, просто худые.

 

[rohypnol]

Не, ну это какое-то уебище)) У меня плечи намного накаченей + руки тоже, просто худые.

скинь без башки фотку что у тебя там накаченнее

 

[Kozak]

скинь без башки фотку что у тебя там накаченнее

Та я могу и с башкой)

 

[rohypnol]

если ты на хате то лучше отжиманий упражнение для груди не придумать, опять же если гантельки тяжелый то можно жим гантелями делать, две табуретки поставь вместе будет те лавочка, и чередуй с отжиманиями от пола, широким хватом и обычным если конкретно грудью задался чередуя

 

[rohypnol]

Та я могу и с башкой)

ну кидай как хочешь, суть не с башкой или с ней, мы ж про развитие тела говорим

 

[rohypnol]

когда дойдешь например до 30 отжимания когда руки еще не заливаются болью, можешь усложнить и поставить ноги на возвышенность на туже табуретку например, будет на нижнюю часть груди больше идти напряга, что при раскачке подчеркнет линию груди и ее акцентирует