esper
Король флуда
- Дней с нами
- 2.165
- Розыгрыши
- 7
- Сообщения
- 639
- Репутация
- 17
- Реакции
- 928
Очень спорное высказывание. Дозы более 5000IU стоит принимать ТОЛЬКО по назначению врача с периодическим измерением концентрации в организме, не говоря уже о 20000. Это всё очень индивидуально и принимать наобум такие большие дозы без сдачи анализов и назначения врача может быть даже вредно.Такая дозировка для детей. Я даю столько 4х летнему ребенку в день. Сам принимаю дозировку 10000 раз в три дня.
Зимой раз в два дня буду. И только в таком режиме у меня д3 в норме.
Когда была нехватка пришлось по 20000 принимать в день (врач так выписал)
Ссылка с хабра где описано что такое D3 и какие дозы принимать.
Условие выбора вашей дозы:
- уровень 25(OH)D < 20 нг/мл — принимать по 5000 МЕ витамина D в день (см. источник)
- 21 < уровень 25(OH)D < 30 — ежедневно 2000 МЕ
- 31 < уровень 25(OH)D < 80 — ежедневно 1000 МЕ
(все рекомендации только для взрослых людей)
ВАЖНО! Если вы пьете дозу 2000МЕ в день и более, то уровень витамина обязательно замерять один раз в три месяца.
Дозу 1000МЕ вполне безопасно пить ежедневно, при этом, замеряя уровень витамина 1 раз в год и, если он ниже 30нг/мл, то увеличивать ее по схеме выше и делать новый замер через три месяца.