Ну если потянет,то ставь 7.А если нет,то XP.
А вообще лучше Linux поставь и не парься.
Плюсы:
1.Меньше шансов подцепить вирус.
2.Тянет на много меньше ресурсов,чем Windows.
Минусы:
1.Далеко не все игры поддерживают Linux(Ну с таким железом про игры и говорить нечего).
2.Не все нужные программы поддерживают Linux.