Раздача купонов и ключей для Steam 2024 #1

[Thrashmice]

Желающий получить по ключику этих шедевров на развитие своей ботофермы, отзовись

+

 

[Botan626]

Скрытое содержимое.

 

[ㅤ🤡ㅤScam]

Желающий получить по ключику этих шедевров на развитие своей ботофермы, отзовись

у меня 500 ботов все скажут спасибо!

 

[Ruzzen]

+

---------Двойное сообщение соединено: 5 Янв 2024---------

у меня 500 ботов все скажут спасибо!

К сожалению, ты не самая быстрая рука на диком мипеде

 

[ㅤ🤡ㅤScam]

К сожалению, ты не самая быстрая рука на диком мипеде

опять дрочить тренироваться..

 

[Ruzzen]

опять дрочить тренироваться..

Так и быть, помогу чем смогу

Спойлер

Тренировка кисти руки может быть полезной для улучшения ловкости и координации движений. Вот пример недельной программы для тренировки кисти руки:

День 1: Основы и Разминка​

1. Разминка (5 минут):
   • Круговые движения запястья в обе стороны.
   • Растяжка пальцев, удерживая каждый палец в течение 10 секунд.
   • Игра с ручкой упражнением "круги" в воздухе.
2. Упражнения с мячом (15 минут):
   • Передача мяча из руки в руку.
   • Сжатие и разжатие мяча в руке.
   • Попытка поймать мяч одной рукой.
3. Тренировка с резиновым бинтом (15 минут):
   • Завязывание узлов и узоров.
   • Работа с маленькими предметами с использованием резинового бинта.

День 2: Усиление и Гибкость​

1. Упражнения с грифом (15 минут):
   • Сжатие и разжатие руки вокруг грифа.
   • Подъемы грифа на пальцы.
2. Упражнения на гибкость (20 минут):
   • Использование резиновых полос для растяжки и укрепления.
   • Работа с пинцетом для поднятия мелких предметов.

День 3: Комплексные движения​

1. Искусство и рисование (30 минут):
   • Рисование различных фигур и линий.
   • Экспериментирование с различными инструментами (карандаши, кисти, маркеры).

День 4: Точность и Скорость​

1. Точность (20 минут):
   • Работа с мишенями и попадание в цель.
   • Игра в "крестики-нолики" на бумаге.
2. Скорость (20 минут):
   • Быстрые передвижения между точками с использованием легких предметов.

День 5: Комплексный Тренинг​

1. Комбинированные упражнения (25 минут):
   • Использование кисти руки для управления мячом в различных направлениях.
   • Работа с инструментами и материалами разного размера.

День 6: Отдых и Релаксация​

1. Растяжка и массаж (20 минут):
   • Растяжка всех мышц руки.
   • Массаж ладони и предплечья.

День 7: Самостоятельная Практика​

1. Свободное время (30 минут):
   • Практика того, что больше всего понравилось или вызвало трудность в течение недели.

 

[ㅤ🤡ㅤScam]

Так и быть, помогу чем смогу

Спойлер

Тренировка кисти руки может быть полезной для улучшения ловкости и координации движений. Вот пример недельной программы для тренировки кисти руки:

День 1: Основы и Разминка​

1. Разминка (5 минут):
   • Круговые движения запястья в обе стороны.
   • Растяжка пальцев, удерживая каждый палец в течение 10 секунд.
   • Игра с ручкой упражнением "круги" в воздухе.
2. Упражнения с мячом (15 минут):
   • Передача мяча из руки в руку.
   • Сжатие и разжатие мяча в руке.
   • Попытка поймать мяч одной рукой.
3. Тренировка с резиновым бинтом (15 минут):
   • Завязывание узлов и узоров.
   • Работа с маленькими предметами с использованием резинового бинта.

День 2: Усиление и Гибкость​

1. Упражнения с грифом (15 минут):
   • Сжатие и разжатие руки вокруг грифа.
   • Подъемы грифа на пальцы.
2. Упражнения на гибкость (20 минут):
   • Использование резиновых полос для растяжки и укрепления.
   • Работа с пинцетом для поднятия мелких предметов.

День 3: Комплексные движения​

1. Искусство и рисование (30 минут):
   • Рисование различных фигур и линий.
   • Экспериментирование с различными инструментами (карандаши, кисти, маркеры).

День 4: Точность и Скорость​

1. Точность (20 минут):
   • Работа с мишенями и попадание в цель.
   • Игра в "крестики-нолики" на бумаге.
2. Скорость (20 минут):
   • Быстрые передвижения между точками с использованием легких предметов.

День 5: Комплексный Тренинг​

1. Комбинированные упражнения (25 минут):
   • Использование кисти руки для управления мячом в различных направлениях.
   • Работа с инструментами и материалами разного размера.

День 6: Отдых и Релаксация​

1. Растяжка и массаж (20 минут):
   • Растяжка всех мышц руки.
   • Массаж ладони и предплечья.

День 7: Самостоятельная Практика​

1. Свободное время (30 минут):
   • Практика того, что больше всего понравилось или вызвало трудность в течение недели.

спасибо забрал

---------Двойное сообщение соединено: 5 Янв 2024---------

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

ара а ты хде лайки накрутил

 

[ㅤ🤡ㅤScam]

Ара я это сделал в теме для Екатеринчик и еë фанатов.

ара не может быть обман туша нчик бань обманщека

 

[Dvn2010]

Heaven Forest NIGHTS x1

 

[Thrashmice]

Heaven Forest NIGHTS x1

+

 

[Dvn2010]

+

---------Двойное сообщение соединено: 5 Янв 2024---------

Suicide Guy x4

 

[fed0r_k0t0v]

если у кого будет лишний
Heaven Forest NIGHTS киньте в лс, я заебался обновлять страницу не в тот момент

 

[Thrashmice]

*** Скрытый текст не может быть процитирован. ***

---------Двойное сообщение соединено: 5 Янв 2024---------

Suicide Guy x4

ну и мне

 

[Dvn2010]

ну и мне

 

[666fighter777]

*** Скрытый текст не может быть процитирован. ***

---------Двойное сообщение соединено: 5 Янв 2024---------

Suicide Guy x4

+

 

[AngelusSol]

 

[Dvn2010]

+

 

[f0rfun]

*** Скрытый текст не может быть процитирован. ***

---------Двойное сообщение соединено: 5 Янв 2024---------

Suicide Guy x4

+

 

[1134hell]

если у кого будет лишний
Heaven Forest NIGHTS киньте в лс, я заебался обновлять страницу не в тот момент

 

[Dvn2010]

+